在認(rèn)知行為治療中，最核心的觀念是患者要有一個打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，千萬不要因為前兩周體驗不好就打退堂鼓。在治療的過程當(dāng)中還需要注意兩點，一是堅持遵循醫(yī)囑；二是有什么問題要及時跟醫(yī)生溝通，隨時靈活調(diào)整治療方案。 閱讀全文>>
本期導(dǎo)語
如何緩解失眠癥狀
3月21日是世界睡眠日，調(diào)查顯示，中國人的睡眠健康狀況依然不容樂觀。雖然設(shè)立了世界睡眠日，但是中國人的睡眠健康尚未引起重視。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，還有近3億人口面臨著失眠的困擾。到底該怎么解決失眠這一道難題呢？不少的中國人都被失眠困擾。治療失眠的方法有兩種，一種是藥物治療，另一種是非藥物治療。非藥物治療最核心的療法就是失眠認(rèn)知行為治療。關(guān)于失眠認(rèn)知治療法，張斌醫(yī)生嘗試從多角度來闡明它的意思和意義。 閱讀全文>>
專家介紹
張斌/主任醫(yī)師
title="南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科張斌主任醫(yī)師"
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心理科
主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，南方醫(yī)院精神心理科主任，中國精神科醫(yī)師協(xié)會委員，前任青年醫(yī)師聯(lián)盟副主席，中國睡眠研究會理事及副秘書長、青年工作委員會副主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員及副總干事，廣東省醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)師委員會副主任委員，西部精神醫(yī)學(xué)協(xié)會睡眠健康促進(jìn)委員會常務(wù)委員，廣東省睡眠醫(yī)學(xué)會常務(wù)委員，美國睡眠醫(yī)學(xué)會會員。查看全文>
什么是失眠認(rèn)知行為治療？
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失眠認(rèn)知行為治療是什么
患者在失眠的過程當(dāng)中，都會發(fā)展出來一些不正確的應(yīng)對自己失眠的行為以及想法，而認(rèn)知行為治療則可以幫助患者認(rèn)識到這些方法的錯誤之處，矯正這些不正確行為，然后學(xué)會正確的應(yīng)對方式，從而幫助患者重新建立起良好的睡眠習(xí)慣。這是治療失眠的基礎(chǔ)。
失眠認(rèn)知行為治療該怎么治療？
第四部分是根據(jù)患者的在床時間過長的情況，進(jìn)行睡眠限制，減少患者的在床時間，從而提高患者的睡眠壓力，提升睡眠效率。閱讀全文>>
第五部分是刺激控制，當(dāng)人睡不著時，會跟床、跟臥室形成一個固定的聯(lián)系，通過刺激控制，能幫助患者把睡眠跟床和臥室建立起來一個正性的條件反射。閱讀全文>>
失眠認(rèn)知行為療法分為幾個階段？
失眠認(rèn)知行為治療，是一種幫助患者認(rèn)識到應(yīng)對行為的不良之處，然后教會他一些正確的應(yīng)對方式，幫他重新建立起良好的睡眠習(xí)慣的失眠治療方法。關(guān)于失眠認(rèn)知行為療法，很多人都會陌生，接下來南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科張斌主任將為我們講解失眠認(rèn)知行為療法。閱讀全文>>
哪些人適合失眠認(rèn)知行為療法？
失眠認(rèn)知行為療法效果如何？
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失眠認(rèn)知行為療法的效果
雖然失眠認(rèn)知行為療法的知名度不高，但南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院精神心理科張斌主任指出，在臨床上來看，其效果是較為理想的，“認(rèn)知行為治療的效果，從短期來說大約是70~80%，跟藥物治療效果一樣。但是當(dāng)把時間放到1~2年后，認(rèn)知行為治療的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于藥物治療�！�
失眠認(rèn)知行為療法需要注意什么？
